打工人都是苦命人，打工人既离不开三餐，又常缺时间好好吃饭微配资，很多人都有过忙到错过饭点的经历。无论是忙碌工作加班时还是通勤路上，都需要便捷的食物饱腹，稳定状态才能带来好工作状态。加上很多人有控量、管理体重的需求，代餐奶昔刚好适配这些日常场景。
▌本人总结选代餐奶昔的几个要素就是：冲泡简单快捷，不用额外准备厨具开火，省时省力；
营养配比均衡，能覆盖基础能量和营养需求；
口感顺滑不腻，入口无负担，适配日常场景。
▌01‘卡歌代餐奶昔’个人感觉对控卡减脂很有用，一打开就是浓郁的咖啡香气，还能吃到小颗的奇亚籽，但惊艳的是抗饿效果嘎嘎的牛哇，热量连正餐的零头都不到，却能提供5个小时的长效饱腹感，配料营养又没负担。小小的一袋拿着好方便揣在口袋里也不占地方。
展开剩余85%蛋白质：10.76g/20g
热量：83.3kcal/20g
▌02‘Smeal NOTO代餐奶昔’——重量十足但热量偏高一大瓶拿着还挺有分量感的，这款有多种口味可以选择。甜口的还挺甜的可以多兑点水喝，咸口味的吃起来还可以接受都不是很腻，它热量还蛮高的，适合放在早上或中午吃，健身的朋友如果对味道要求不高，用来补充能量还不赖。
蛋白质：7.07g/70g
热量：267kcal/70g
▌03‘FIBOO代餐奶昔’——饱腹感强但价格偏贵嘴闲不住爱吃零食或管理期嘴馋容易饿的看这款，打来就能看到大颗的坚果颗粒还有水果冻干，配料给的很实在，搭配无糖酸奶酸酸甜甜的蛮好吃。平时价格不算低，性价比中规中矩，但有活动时会便宜，纠结价格的可以趁活动入。
蛋白质：8g/40g
热量：146kcal/40g微配资
▌04‘positive hotel代餐奶昔’——坚果量足但不易携带本是冲颜值和饱腹买的，口感确实没让人失望，坚果用量丰富，一口下去还挺耐嚼的，可以说饱腹感扛扛滴。不过仔细看蛋白含量不算高，再加上价格有点贵，算下来性价比就一般了，要是能下调点价格或提升蛋白含量就更好了。
蛋白质：7.3g/50g
热量：228kcal/50g
▌05‘暴肌独角兽代餐奶昔’——口味丰富性价比尚可这款国产代餐奶昔算是性价比还可以的便捷选择，自带谷物颗粒是小亮点，外带也方便，日常赶时间当代餐也够用。口感我觉得争议性会比较大，有人觉得好喝有人接受不了，另外它的热量和一杯无糖奶茶差不多，减肥别多喝。
蛋白质：10g/65g
热量：239kcal/65g
▌06‘AEGE代餐奶昔’——口感好但分量略少价格在带小料的同类产品里挺亲民的，用酸奶搭配冲泡口感会更好，但要注意控制用量，泡多了容易觉得腻。大袋装设计没有分装，一方面不太好控制热量，另一方面也只适合在家或办公室吃，不适合外带，减重左右比较缓慢。
蛋白质：7.56g/40g
热量：165kcal/40g
▌07‘谷本日记代餐奶昔’——便携但冲泡易结块代餐用它的话还是差一点，先是溶解速度很慢，每次瓶底都会有结块，喝起来沙沙的影响口感，而且口味偏甜，饱腹时间不算长，瘦身作用也一般。再者是喝了之后肚子会胀气，然后还会有气体排出，在外的时候让人怪尴尬的。
蛋白质：6.6g/40g
热量：132kcal/40g
▌08‘苏晴子代餐奶昔’——价格便宜但香精味略重它家的代餐奶昔味道不算差，但也没到好喝的程度。喝起来粉质感比较强，没有真正奶昔的顺滑，颗粒偏粗糙，后味还带点甜，喝多了容易觉得腻。营养上短板比较突出，蛋白质含量低，饱腹感就不抗饿了，综合来看性价比一般。
蛋白质：4.4g/50g
热量：109kcal/50g
▌09‘康宝莱代餐奶昔’——选择多但饱腹感弱整体表现有些不尽如人意，价格相对偏高，成分却中规中矩，更适合称之为减肥粉而非代餐。它的饱腹感很一般，喝完没多久就容易饿，冲泡后还带有粉末感和泡沫感，这一点不是很喜欢，想要代餐饱腹需要好好考虑下再入手哟。
蛋白质：9g/25g
热量：90kcal/25g
▌热量排序：
卡歌代餐奶昔＜康宝莱代餐奶昔＜苏晴子代餐奶昔＜谷本日记代餐奶昔＜FIBOO代餐奶昔＜AEGE代餐奶昔＜positive hotel代餐奶昔＜暴肌独角兽代餐奶昔＜Smeal NOTO代餐奶昔
代餐奶昔的便捷性和控量优势真能省不少事，结合销量、成分和实际体验，如果是控卡减脂，选卡歌准没错；追求口感和配料丰富，FIBOO值得尝试；预算有限则暴肌独角兽可以作为入门款。
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